ВЫБЕРИТЕ РАСПИСАНИЕ

Расписание групповых занятий

Изменения в расписании

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08.00	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. ABL 08.30 - 09.30 Янковская Елена ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц. PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	FT 08.00 - 09.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию PILATES 08.00 - 09.00 Колганова Олеся PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. HOT IRON 08.30 - 09.30 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	B&X 08.00 - 09.00 Затонская Наталия B&X Тренировка направлена на укрепление ягодиц + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки STRETCH 08.00 - 09.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. HOT IRON 08.30 - 09.30 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом
08.30
09.00		STRETCH 09.00 - 10.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике ABL 09.00 - 10.00 Затонская Наталия ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.		SCULPT 09.00 - 10.00 Затонская Наталия SCULPTренировка, укрепляющая все группы мышц PILATES 09.00 - 10.00 Колганова Олеся PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом		PILATES 09.00 - 10.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	PILATES 09.00 - 10.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом
09.30
10.00	SCULPT 10.00 - 11.00 Янковская Елена SCULPTТренировка, укрепляющая все группы мышц Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир		INTERVAL 10.00 - 11.00 Затонская Наталия INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых.		FT 10.00 - 11.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир	АЙЕНГАРА 10.00 - 11.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Бокс 10.00 - 11.00 Барышев Юрий	АЙЕНГАРА 10.00 - 11.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
10.30
11.00	STRETCH 11.00 - 12.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	PILATES 11.00 - 12.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	FT 11.00 - 12.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию	STRETCH 11.00 - 12.00 Решетникова Люда STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	INTERVAL 11.00 - 12.00 Затонская Наталия INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых	HOT IRON 11.00 - 12.00 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц AR&G 11.00 - 12.00 Мотылева Марина AR&GПредставляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.	AR&G 11.00 - 12.00 Решетникова Люда AR&GПредставляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.
11.30
12.00	ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.	HOT IRON 12.00 - 13.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц	ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.	HOT IRON 12.00 - 13.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц PILATES 12.00 - 13.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.	STEP PRO 12.00 - 13.00 Курдюкова Эльвира STEPАэробный степ-класс с хореографией ХАТХА ЙОГА 12.00 - 13.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.	INTERVAL 12.00 - 13.00 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых
12.30
13.00	ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.	A&X 13.00 - 14.00 Затонская Наталия A&XТренировка направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки	ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.	SCULPT 13.00 - 14.00 Затонская Наталия SCULPTТренировка, укрепляющая все группы мышц	ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.	STRETCH 13.00 - 14.00 Курдюкова Эльвира STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике ММА (Грэпплинг) 13.00 - 14.00 Юрков Дмитрий	ABL 13.00 - 14.00 Янковская Елена ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.
13.30
14.00	FT 14.00 - 15.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию	ХАТХА ЙОГА 14.00 - 15.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.	ZUMBA 14.00 - 15.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)	PILATES 14.00 - 15.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	A&X 14.00 - 15.00 Затонская Наталия A&XТренировка направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки	ZUMBA 14.00 - 15.00 Букреева Ирина ZUMBA Ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)	STRETCH 14.00 - 15.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
14.30
15.00	HOT IRON 15.00 - 16.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц	PILATES 15.00 - 16.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом		STRETCH 15.00 - 16.00 Мотылева Марина STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	HOT IRON 15.00 - 16.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц	SCULPT 15.00 - 16.00 Янковская Елена SCULPTТренировка, укрепляющая все группы мышц	ГИРОКИНЕЗ 15.00 - 16.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.
15.30
16.00	ABL 16.00 - 17.00 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.		INTERVAL 16.00 - 17.00 Колганова Олеся INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых		SCULPT 16.00 - 17.00 Колганова Олеся SCULPTТренировка, укрепляющая все группы мышц	Каратэ (с 7 лет) 16.00 - 17.00 Дрокин Андрей STRETCH 16.00 - 17.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	ДАРУМА ТАЙСО 16.00 - 17.30 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.
16.30		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир ЙОГА ТЕРАПИЯ 17.00 - 18.00 Мотылева Марина		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир PILATES 17.00 - 18.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом
17.00	STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике		STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике		STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
17.30
18.00	PILATES 18.00 - 19.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом ABL 18.30 - 19.30 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц. Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей STRETCH 19.00 - 20.00 Мотылева Марина STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике HOT IRON 19.30 - 20.30 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц ЙОГА 90 20.00 - 21.30 Мотылева Марина ЙОГА 90Одна из самых эффективных систем совершенствования человека на физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Продолжительность класса 90 минут. Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий	STRETCH 18.00 - 19.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике SHAPING 18.30 - 19.30 Янковская Елена SHAPINGРитмичная аэробика в классическом стиле, направленная на изменение форм тела. Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей POWER PLAY 19.00 - 20.00 Колганова Олеся POWER PLAYCиловой, функциональный тренинг, основанный на принципах PILATES Способствует улучшению мышечного тонуса, баланса и контроля над телом. INTERVAL 19.30 - 20.30 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей STRETCH 20.00 - 21.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий ZUMBA &STRETCH 20.30 - 22.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)	PILATES 18.00 - 19.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом STEP NSK 18.30 - 19.30 Колганова Олеся STEPИнтервальная тренировка с использованием stepплатформы, первая половина тренировки - аэробная, вторая половина тренировки – силовая Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей AR&G 19.00 - 20.00 Мотылева Марина AR&G Представляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника. SCULPT 19.30 - 20.30 Колганова Олеся SCULPTТренировка, укрепляющая все группы мышц Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий AERO DANCE &STRETCH 20.30 - 22.00 КурдюковаЭльвира AERO DANCEСпециально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы. Относится к классу занятий средней интенсивности.	АЙЕНГАРА 18.00 - 19.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. SHAPING 18.30 - 19.30 Янковская Елена SHAPINGРитмичная аэробика в классическом стиле, направленная на изменение форм тела. Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей POWER PLAY 19.00 - 20.00 Колганова Олеся POWER PLAYCиловой, функциональный тренинг, основанный на принципах PILATES Способствует улучшению мышечного тонуса, баланса и контроля над телом. INTERVAL 19.30 - 20.30 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий ЙОГА 90 20.00 - 21.30 Колганова Олеся ЙОГА 90Одна из самых эффективных систем совершенствования человека на физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Продолжительность класса 90 минут. ZUMBA &STRETCH 20.30 - 22.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)	PILATES 18.00 - 19.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом ABL 18.30 - 19.30 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц. Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей АЙЕНГАРА 19.00 - 20.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. HOT IRON 19.30 - 20.30 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий AERO DANCE &STRETCH 20.30 - 22.00 КурдюковаЭльвира AERO DANCEСпециально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы. Относится к классу занятий средней интенсивности.	Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
18.30						Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
21.30

Понедельник

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
ABL
08.30 - 09.30
PILATES
09.00 - 10.00
SCULPT
10.00 - 11.00
Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00
STRETCH
11.00 - 12.00
ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
FT
14.00 - 15.00
HOT IRON
15.00 - 16.00
ABL
16.00 - 17.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
ABL
18.30 - 19.30
Бокс
18.30 - 19.30
STRETCH
19.00 - 20.00
HOT IRON
19.30 - 20.30
ЙОГА 90
20.00 - 21.30
Бокс
20.15 - 21.15

Вторник

FT
08.00 - 09.00
PILATES
08.00 - 09.00
STRETCH
09.00 - 10.00
ABL
09.00 - 10.00
PILATES
11.00 - 12.00
HOT IRON
12.00 - 13.00
A&X
13.00 - 14.00
ХАТХА ЙОГА
14.00 - 15.00
PILATES
15.00 - 16.00
Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30
ЙОГА ТЕРАПИЯ
17.00 - 18.00
STRETCH
18.00 - 19.00
SHAPING
18.30 - 19.30
Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00
POWER PLAY
19.00 - 20.00
INTERVAL
19.30 - 20.30
Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00
STRETCH
20.00 - 21.00
ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00
ZUMBA
20.30 - 22.00

Среда

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
HOT IRON
08.30 - 09.30
PILATES
09.00 - 10.00
INTERVAL
10.00 - 11.00
FT
11.00 - 12.00
ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
ZUMBA
14.00 - 15.00
INTERVAL
16.00 - 17.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
STEP
18.30 - 19.30
Бокс
18.30 - 19.30
AR&G
19.00 - 20.00
SCULPT
19.30 - 20.30
Бокс
20.15 - 21.15
AERO DANCE
20.30 - 22.00

Четверг

B&X
08.00 - 09.00
STRETCH
08.00 - 09.00
SCULPT
09.00 - 10.00
PILATES
09.00 - 10.00
STRETCH
11.00 - 12.00
HOT IRON
12.00 - 13.00
PILATES
12.00 - 13.00
SCULPT
13.00 - 14.00
PILATES
14.00 - 15.00
STRETCH
15.00 - 16.00
Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30
PILATES
17.00 - 18.00
АЙЕНГАРА
18.00 - 19.00
SHAPING
18.30 - 19.30
Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00
POWER PLAY
19.00 - 20.00
INTERVAL
19.30 - 20.30
Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00
ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00
ЙОГА 90
20.00 - 21.30
ZUMBA
20.30 - 22.00

Пятница

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
HOT IRON
08.30 - 09.30
PILATES
09.00 - 10.00
FT
10.00 - 11.00
Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00
INTERVAL
11.00 - 12.00
ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
A&X
14.00 - 15.00
HOT IRON
15.00 - 16.00
SCULPT
16.00 - 17.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
ABL
18.30 - 19.30
Бокс
18.30 - 19.30
АЙЕНГАРА
19.00 - 20.00
HOT IRON
19.30 - 20.30
Бокс
20.15 - 21.15
AERO DANCE
20.30 - 22.00

Суббота

PILATES
09.00 - 10.00
АЙЕНГАРА
10.00 - 11.00
Бокс
10.00 - 11.00
HOT IRON
11.00 - 12.00
AR&G
11.00 - 12.00
STEP
12.00 - 13.00
ХАТХА ЙОГА
12.00 - 13.00
STRETCH
13.00 - 14.00
ММА (Грэпплинг)
13.00 - 14.00
ZUMBA
14.00 - 15.00
SCULPT
15.00 - 16.00
Каратэ (с 7 лет)
16.00 - 17.00
STRETCH
16.00 - 17.00
Бокс (с 9 лет)
18.00 - 19.00

Воскресенье

PILATES
09.00 - 10.00
АЙЕНГАРА
10.00 - 11.00
AR&G
11.00 - 12.00
INTERVAL
12.00 - 13.00
ABL
13.00 - 14.00
STRETCH
14.00 - 15.00
ГИРОКИНЕЗ
15.00 - 16.00
ДАРУМА ТАЙСО
16.00 - 17.30

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08.00		FT 08.00 - 09.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию
08.30	ABL 08.30 - 09.30 Янковская Елена ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.		HOT IRON 08.30 - 09.30 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц		HOT IRON 08.30 - 09.30 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц
09.00		ABL 09.00 - 10.00 Затонская Наталия ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.
09.30
10.00					FT 10.00 - 11.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию
10.30
11.00			FT 11.00 - 12.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию			HOT IRON 11.00 - 12.00 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц
11.30
12.00		HOT IRON 12.00 - 13.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц		HOT IRON 12.00 - 13.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц
12.30
13.00							ABL 13.00 - 14.00 Янковская Елена ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.
13.30
14.00	FT 14.00 - 15.00 Затонская Наталия FTТренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию
14.30
15.00	HOT IRON 15.00 - 16.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц				HOT IRON 15.00 - 16.00 Затонская Наталия HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц
15.30
16.00	ABL 16.00 - 17.00 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.
16.30
18.30	ABL 18.30 - 19.30 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.				ABL 18.30 - 19.30 Колганова Олеся ABLТренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.
19.00		POWER PLAY 19.00 - 20.00 Колганова Олеся POWER PLAYCиловой, функциональный тренинг, основанный на принципах PILATES Способствует улучшению мышечного тонуса, баланса и контроля над телом.		POWER PLAY 19.00 - 20.00 Колганова Олеся POWER PLAYCиловой, функциональный тренинг, основанный на принципах PILATES Способствует улучшению мышечного тонуса, баланса и контроля над телом.
19.30	HOT IRON 19.30 - 20.30 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц				HOT IRON 19.30 - 20.30 Курдюкова Эльвира HOT IRONТренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц
20.00

Понедельник

ABL
08.30 - 09.30
FT
14.00 - 15.00
HOT IRON
15.00 - 16.00
ABL
16.00 - 17.00
ABL
18.30 - 19.30
HOT IRON
19.30 - 20.30

Вторник

FT
08.00 - 09.00
ABL
09.00 - 10.00
HOT IRON
12.00 - 13.00
POWER PLAY
19.00 - 20.00

Среда

HOT IRON
08.30 - 09.30
FT
11.00 - 12.00

Четверг

HOT IRON
12.00 - 13.00
POWER PLAY
19.00 - 20.00

Пятница

HOT IRON
08.30 - 09.30
FT
10.00 - 11.00
HOT IRON
15.00 - 16.00
ABL
18.30 - 19.30
HOT IRON
19.30 - 20.30

Суббота

HOT IRON
11.00 - 12.00

Воскресенье

ABL
13.00 - 14.00

	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
12.00					STEP PRO 12.00 - 13.00 Курдюкова Эльвира STEPАэробный степ-класс с хореографией
12.30
18.30	SHAPING 18.30 - 19.30 Янковская Елена SHAPINGРитмичная аэробика в классическом стиле, направленная на изменение форм тела.	STEP NSK 18.30 - 19.30 Колганова Олеся STEPИнтервальная тренировка с использованием stepплатформы, первая половина тренировки - аэробная, вторая половина тренировки – силовая	SHAPING 18.30 - 19.30 Янковская Елена SHAPINGРитмичная аэробика в классическом стиле, направленная на изменение форм тела.
19.00
20.30		AERO DANCE &STRETCH 20.30 - 22.00 КурдюковаЭльвира AERO DANCEСпециально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы. Относится к классу занятий средней интенсивности.		AERO DANCE &STRETCH 20.30 - 22.00 КурдюковаЭльвира AERO DANCEСпециально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы. Относится к классу занятий средней интенсивности.
21.00
21.30

Вторник

SHAPING
18.30 - 19.30

Среда

STEP
18.30 - 19.30
AERO DANCE
20.30 - 22.00

Четверг

SHAPING
18.30 - 19.30

Пятница

AERO DANCE
20.30 - 22.00

Суббота

STEP
12.00 - 13.00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Воскресенье
08.00				B&X 08.00 - 09.00 Затонская Наталия B&X Тренировка направлена на укрепление ягодиц + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки
08.30
10.00			INTERVAL 10.00 - 11.00 Затонская Наталия INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых.
10.30
11.00					INTERVAL 11.00 - 12.00 Затонская Наталия INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых
11.30
12.00	ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.		ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.		ГИРОКИНЕЗ 12.00 - 13.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.	INTERVAL 12.00 - 13.00 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых
12.30
13.00		A&X 13.00 - 14.00 Затонская Наталия A&XТренировка направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки
13.30
14.00					A&X 14.00 - 15.00 Затонская Наталия A&XТренировка направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки
14.30
15.00						ГИРОКИНЕЗ 15.00 - 16.00 Бочаров Николай ГИРОКИНЕЗЭто серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.
15.30
16.00			INTERVAL 16.00 - 17.00 Колганова Олеся INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых
16.30
19.30		INTERVAL 19.30 - 20.30 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых		INTERVAL 19.30 - 20.30 Янковская Елена INTERVALВысокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых
20.00

Понедельник

ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00

Вторник

A&X
13.00 - 14.00
INTERVAL
19.30 - 20.30

Среда

INTERVAL
10.00 - 11.00
ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00
INTERVAL
16.00 - 17.00

Четверг

B&X
08.00 - 09.00
INTERVAL
19.30 - 20.30

Пятница

INTERVAL
11.00 - 12.00
ГИРОКИНЕЗ
12.00 - 13.00
A&X
14.00 - 15.00

Воскресенье

INTERVAL
12.00 - 13.00
ГИРОКИНЕЗ
15.00 - 16.00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08.00	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.	PILATES 08.00 - 09.00 Колганова Олеся PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.	STRETCH 08.00 - 09.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	ХАТХА ЙОГА 08.00 - 09.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
08.30
09.00	PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	STRETCH 09.00 - 10.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	PILATES 09.00 - 10.00 Колганова Олеся PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	PILATES 09.00 - 10.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	PILATES 09.00 - 10.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	PILATES 09.00 - 10.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом
09.30
10.00						АЙЕНГАРА 10.00 - 11.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.	АЙЕНГАРА 10.00 - 11.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
10.30
11.00	STRETCH 11.00 - 12.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	PILATES 11.00 - 12.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом		STRETCH 11.00 - 12.00 Решетникова Люда STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике		AR&G 11.00 - 12.00 Мотылева Марина AR&GПредставляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.	AR&G 11.00 - 12.00 Решетникова Люда AR&GПредставляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.
11.30
12.00				PILATES 12.00 - 13.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом		ХАТХА ЙОГА 12.00 - 13.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
12.30
13.00	ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.		ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.		ДАРУМА ТАЙСО 13.00 - 14.00 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.	STRETCH 13.00 - 14.00 Курдюкова Эльвира STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
13.30
14.00		ХАТХА ЙОГА 14.00 - 15.00 Мотылева Марина ХАТХА ЙОГАэто древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.		PILATES 14.00 - 15.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом			STRETCH 14.00 - 15.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
14.30
15.00		PILATES 15.00 - 16.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом		STRETCH 15.00 - 16.00 Мотылева Марина STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
15.30
16.00						STRETCH 16.00 - 17.00 Янковская Елена STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	ДАРУМА ТАЙСО 16.00 - 17.30 Бочаров Николай ДАРУМА ТАЙСОКомплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.
16.30
17.00	STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	ЙОГА ТЕРАПИЯ 17.00 - 18.00 Мотылева Марина	STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	PILATES 17.00 - 18.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	STRETCH 17.00 - 18.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике
17.30		ЙОГА ТЕРАПИЯ 17.00 - 18.00 Мотылева Марина
18.00	PILATES 18.00 - 19.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	STRETCH 18.00 - 19.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике	PILATES 18.00 - 19.00 Мотылева Марина PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом	АЙЕНГАРА 18.00 - 19.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.	PILATES 18.00 - 19.00 Решетникова Люда PILATESТренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом
18.30
19.00	STRETCH 19.00 - 20.00 Мотылева Марина STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике		AR&G 19.00 - 20.00 Мотылева Марина AR&G Представляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.		АЙЕНГАРА 19.00 - 20.00 Решетникова Люда АЙЕНГАРАРазновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
19.30
20.00	ЙОГА 90 20.00 - 21.30 Мотылева Марина ЙОГА 90Одна из самых эффективных систем совершенствования человека на физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Продолжительность класса 90 минут.	STRETCH 20.00 - 21.00 Колганова Олеся STRETCHТренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике		ЙОГА 90 20.00 - 21.30 Колганова Олеся ЙОГА 90Одна из самых эффективных систем совершенствования человека на физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Продолжительность класса 90 минут.
20.30
21.00

Понедельник

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
PILATES
09.00 - 10.00
STRETCH
11.00 - 12.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
STRETCH
19.00 - 20.00
ЙОГА 90
20.00 - 21.30

Вторник

PILATES
08.00 - 09.00
STRETCH
09.00 - 10.00
PILATES
11.00 - 12.00
ХАТХА ЙОГА
14.00 - 15.00
PILATES
15.00 - 16.00
ЙОГА ТЕРАПИЯ
17.00 - 18.00
STRETCH
18.00 - 19.00
STRETCH
20.00 - 21.00

Среда

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
PILATES
09.00 - 10.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
AR&G
19.00 - 20.00

Четверг

STRETCH
08.00 - 09.00
PILATES
09.00 - 10.00
STRETCH
11.00 - 12.00
PILATES
12.00 - 13.00
PILATES
14.00 - 15.00
STRETCH
15.00 - 16.00
PILATES
17.00 - 18.00
АЙЕНГАРА
18.00 - 19.00
ЙОГА 90
20.00 - 21.30

Пятница

ХАТХА ЙОГА
08.00 - 09.00
PILATES
09.00 - 10.00
ДАРУМА ТАЙСО
13.00 - 14.00
STRETCH
17.00 - 18.00
PILATES
18.00 - 19.00
АЙЕНГАРА
19.00 - 20.00

Суббота

PILATES
09.00 - 10.00
АЙЕНГАРА
10.00 - 11.00
AR&G
11.00 - 12.00
ХАТХА ЙОГА
12.00 - 13.00
STRETCH
13.00 - 14.00
STRETCH
16.00 - 17.00

Воскресенье

PILATES
09.00 - 10.00
АЙЕНГАРА
10.00 - 11.00
AR&G
11.00 - 12.00
STRETCH
14.00 - 15.00
ДАРУМА ТАЙСО
16.00 - 17.30

	Вторник	Среда	Четверг	Суббота
14.00		ZUMBA 14.00 - 15.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)		ZUMBA 14.00 - 15.00 Букреева Ирина ZUMBA Ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)
14.30
20.30	ZUMBA &STRETCH 20.30 - 22.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)		ZUMBA &STRETCH 20.30 - 22.00 Букреева Ирина ZUMBAРитмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)
21.00
21.30

Вторник

ZUMBA
20.30 - 22.00

Среда

ZUMBA
14.00 - 15.00

Четверг

ZUMBA
20.30 - 22.00

Суббота

ZUMBA
14.00 - 15.00

Уважаемые клиенты!

Обращаем ваше внимание на правила посещения групповых тренировок:

-приход осуществляется за 10-15 минут до начала занятия;

-опоздавшие более чем на 5 минут на занятия не допускаются;

-тренировки помеченные цветом, проходят на 4 этаже.

Заказать карту Заказать звонок

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

ABL

Тренировка, укрепляющая мышцы пресса, ног и ягодиц.

FT

Тренировка, прорабатывающая все группы мышц, развивает гибкость, стабильность, равновесие и координацию

HOT IRON

Тренировка со специальной штангой, укрепляющая все группы мышц.

SCULPT

Тренировка, укрепляющая все группы мышц.

TOP

Класс направлен на развитие и укрепление верхней части тела (руки, плечи, грудь, спина), а также на формирование правильной осанки. Рекомендован для всех уровней подготовки.

POWER PLAY

Cиловой, функциональный тренинг, основанный на принципах PILATES Способствует улучшению мышечного тонуса, баланса и контроля над телом.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP PRO

Аэробный степ-класс с хореографией

STEP NSK

Интервальная тренировка с использованием stepплатформы, первая половина тренировки - аэробная, вторая половина тренировки – силовая

AERO DANCE

Специально подобранные физические упражнения с элементами танцевальных движений, призванные улучшить ваше самочувствие, укрепить мышцы. Относится к классу занятий средней интенсивности.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

A&X

Тренировка направлена на развитие и укрепление мышц брюшного пресса + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки

В&X

Тренировка направлена на укрепление ягодиц + растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовки

INTERVAL

Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием различного фитнес оборудования. Для продвинутых.

SHAPING

Ритмичная аэробика в классическом стиле, направленная на изменение форм тела.

МЯГКИЙ ФИТНЕС

ХАТХА ЙОГА

Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из выполнения асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

ЙОГА 90

Одна из самых эффективных систем совершенствования человека на физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Продолжительность класса

PILATES

Тренировка, улучшающая мышечный тонус и баланс, способствует улучшению координации и контроля над телом

STRETCH

Тренировка, способствующая расслаблению и растягиванию мышц в статике

АЙЕНГАРА ЙОГА

Разновидность хатха йоги, где основное внимание уделяется правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

AR&G (суставная гимнастика)

Представляет комплекс различных упражнений для всех суставов человека, приводит в порядок функции суставов и позвоночника.

ДАРУМА ТАЙСО

Комплекс практик движения доступный для любого возраста и уровня подготовки, которые мягко и глубоко воздействуют на связки и суставы.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ZUMBA

Ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

ГИРОКИНЕЗ

Это серия непродолжительных, спокойных, четких движений со статической нагрузкой. Выжимает из тела лишний жир и шлаки, активизирует иммунную систему организма.

ЗАЛ БОКСА И ЕДИНОБОРСТВ

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
10.00	Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир				Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир	Бокс 10.00 - 11.00 Барышев Юрий
10.30	Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир				Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир	Бокс 10.00 - 11.00 Барышев Юрий
13.00						ММА (Грэпплинг) 13.00 - 14.00 Юрков Дмитрий
13.30						ММА (Грэпплинг) 13.00 - 14.00 Юрков Дмитрий
16.00						Каратэ (с 7 лет) 16.00 - 17.00 Дрокин Андрей
16.30		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир		Каратэ (с 7 лет) 16.00 - 17.00 Дрокин Андрей
17.00		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир
18.00						Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
18.30	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
19.00	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей		Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей		Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей
19.30
20.00	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий
20.30
21.00

Понедельник

Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00
Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Вторник

Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30
Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00
Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00
ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00

Среда

Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Четверг

Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30
Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00
Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00
ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00

Пятница

Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00
Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Суббота

Бокс
10.00 - 11.00
ММА (Грэпплинг)
13.00 - 14.00
Каратэ (с 7 лет)
16.00 - 17.00
Бокс (с 9 лет)
18.00 - 19.00

	Понедельник	Вторник	Четверг	Пятница
10.00	Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир			Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир
10.30	Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир			Айкидо дети (с 7 лет) 10.00 - 11.00 Михайлов Владимир
16.30		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир	Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир
17.00		Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир	Айкидо дети (с 7 лет) 16.30 - 17.30 Михайлов Владимир

Понедельник

Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00

Вторник

Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30

Четверг

Айкидо дети (с 7 лет)
16.30 - 17.30

Пятница

Айкидо дети (с 7 лет)
10.00 - 11.00

	Понедельник	Среда	Пятница	Суббота
10.00				Бокс 10.00 - 11.00 Барышев Юрий
10.30				Бокс 10.00 - 11.00 Барышев Юрий
18.30	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей
19.00	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей	Бокс 18.30 - 19.30 Татевосян Сергей
20.00	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий	Бокс 20.15 - 21.15 Барышев Юрий
20.30
21.00

Понедельник

Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Среда

Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Пятница

Бокс
18.30 - 19.30
Бокс
20.15 - 21.15

Суббота

Бокс
10.00 - 11.00

	Вторник	Четверг	Суббота
16.00			Каратэ (с 7 лет) 16.00 - 17.00 Дрокин Андрей
16.30			Каратэ (с 7 лет) 16.00 - 17.00 Дрокин Андрей
18.30	Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей	Каратэ (с 7 лет) 18.30 - 20.00 Дрокин Андрей
19.00
19.30

Вторник

Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00

Четверг

Каратэ (с 7 лет)
18.30 - 20.00

Суббота

Каратэ (с 7 лет)
16.00 - 17.00

	Вторник	Четверг	Суббота
18.00			Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
18.30			Бокс (с 9 лет) 18.00 - 19.00 Коршаков Сергей
20.00	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей
20.30	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей	Бокс (с 9 лет) 20.00 - 21.00 Коршаков Сергей

Вторник

Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00

Четверг

Бокс (с 9 лет)
20.00 - 21.00

Суббота

Бокс (с 9 лет)
18.00 - 19.00

	Вторник	Четверг	Суббота
13.00			ММА (Грэпплинг) 13.00 - 14.00 Юрков Дмитрий
13.30			ММА (Грэпплинг) 13.00 - 14.00 Юрков Дмитрий
20.00	ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий	ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий
20.30	ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий	ММА (Грэпплинг) 20.00 - 21.00 Юрков Дмитрий

Вторник

ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00

Четверг

ММА (Грэпплинг)
20.00 - 21.00

Суббота

ММА (Грэпплинг)
13.00 - 14.00

Заказать карту Заказать звонок

Описание занятий

Бокс

Бокс развивает координацию и владение своим телом, создает всесторонне развитого спортсмена. Вместе с развитием общих физических качеств бокс развивает множество психических качеств, таких как упорство, хладнокровие, смелость и решительность.

ММА

Боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).